1 daripada 4 orang dewasa menghidap hipertensi, adakah anda antara mereka

1 daripada 4 orang dewasa menghidapi Hipertensi, adakah anda antara mereka?

17 Mei 2023 adalah "Hari Hipertensi Sedunia" ke-19.Data tinjauan terkini menunjukkan bahawa prevalens hipertensi dalam kalangan orang dewasa Cina ialah 27.5%.Kadar kesedaran ialah 51.6%.Maksudnya, secara purata, satu daripada setiap empat orang dewasa mempunyai tekanan darah tinggi.Perkara utama ialah separuh daripada mereka tidak tahu mengenainya.

Apa yang berlaku jika anda mempunyai tekanan darah tinggi?

Hipertensi adalah penyakit kronik.Peningkatan tekanan darah yang perlahan membolehkan badan menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan perubahan tekanan darah.Oleh itu, simptomnya adalah ringan dan ramai orang tidak menyedarinya.Tetapi asimtomatik tidak bermakna tidak ada bahaya.

Tekanan darah tinggi perlahan-lahan akan memusnahkan organ jantung, otak dan buah pinggang pesakit.Ia akan terlambat apabila terdapat tanda-tanda tekanan darah tinggi yang jelas.Sebagai contoh, apabila pesakit hipertensi mengalami sesak dada dan sakit dada, berhati-hati dengan angina pectoris.Apabila pesakit hipertensi mempunyai sudut mulut yang bengkok, kelemahan anggota badan, dan pertuturan yang tidak jelas, berhati-hati dengan strok.Hasil akhir ialah pendarahan serebrum, kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang, dan lain-lain, yang semuanya merupakan penyakit serius yang boleh menyebabkan kematian.Oleh itu, tekanan darah tinggi juga dikenali sebagai "pembunuh senyap", sebaiknya jangan biarkan dia merenung anda.

Jadi, bagaimana untuk mencegah dan merawat tekanan darah tinggi?

1. Hipertensi boleh berlaku pada sebarang umur.Adalah disyorkan untuk menyediakan amonitor tekanan darahdi rumah untuk memantau tekanan darah anda pada bila-bila masa jika keadaan mengizinkan.

2. Mematuhi gaya hidup sihat setiap hari boleh melambatkan atau mencegah tekanan darah tinggi,

3 Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat adalah lebih berbahaya daripada kesan sampingan ubat,

4 Jangan berhenti mengambil ubat sendiri,

5. Setakat ini, tiada makanan khusus yang mempunyai kesan farmakologi untuk menurunkan tekanan darah.

Lima cara untuk menurunkan tekanan darah anda:

1. Berhenti merokok dan minum

2. Kurangkan berat badan, orang gemuk perlu menurunkan berat badan;

3. Senaman sederhana, sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu adalah disyorkan.

4. Makan diet yang sihat, makan lebih banyak bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak, dan kurangkan makan makanan yang kaya dengan lemak tepu dan kolesterol.

5. Kurangkan makan garam masin, adalah disyorkan untuk menegaskan pengambilan garam harian kurang daripada 6 gram.